L’impuissance, c’est quand un homme ne peut pas obtenir ou maintenir une érection assez longtemps pour avoir ou finir l’acte sexuel, selon l’Academie Américainne de la Famille. L’impuissance est maintenant appelée comme la dysfonction érectile. L’impuissance est généralement liée à un problème de circulation, selon l’Université du Maryland Medical Center. Un régime alimentaire sain pour le cœur est recommandé pour aider à la traiter.

Le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est un régime alimentaire sain pour le cœur sur la base des pratiques alimentaires des personnes qui vivent le long de la mer Méditerranée. Les hommes qui suivent le régime méditerranéen réduisent le risque de maladie cardiaque, dit la Clinique Mayo, en améliorant la circulation sanguine générale. Le régime comprend des aliments d’origine végétale comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les légumineuses. La teneur en fibres dans ces aliments contribue à réduire le cholestérol sanguin. Le régime comprends également l’utilisation des huiles plus sains pour le cœur comme l’huile d’olive et de canola et limite l’utilisation de graisses animales comme le beurre. Les hommes souffrant d’impuissance qui suivent le régime méditerranéen ont besoin de manger plus de poisson et de volaille et moins de viande rouge, selon la Clinique Mayo. Le régime permet de boire également le vin rouge avec modération.

L’American Heart Association

L’American Heart Association est également un régime alimentaire sain pour le cœur afin d’aider à améliorer la circulation et à réduire l’impuissance. Il décourage la consommation d’aliments riches en graisses saturées en raison de leurs effets sur les niveaux de cholestérol dans le sang. Le régime alimentaire est pauvre en graisses, les matières grasses totales sont recommandées de limiter à 25 à 35 pour cent du total des calories, les graisses saturées sont limitées à moins de 7 pour cent du total des calories, selon le site de l’American Heart Association. L’apport de cholestérol total est également limitée à 300 mg par jour. Le régime alimentaire est riche en fibres, en recommandant de 25 à 35 g par jour de fruits, de légumes et de grains entiers. Il comprend également du poisson deux fois par semaine, les viandes maigres et plus de volaille et sans matières grasses du lait.

National Heart Blood and Lung Institute

National Heart Blood and Lung Institute (NHBLI) est un régime sain pour le cœur et peut aussi aider à diminuer l’impuissance chez les hommes. Il s’agit d’un régime faible en gras, faible en cholestérol, un régime pauvre en sodium conçu pour améliorer les niveaux de cholestérol dans le sang et la santé cardiaque. Il s’agit d’un régime basé sur le Web qui fournit des calories et des recommandations spécifiques sur la base de matières grasses, le poids et sur le niveau d’activité. Le régime prévoit également une liste d’épicerie à manger, des recettes et des conseils pour manger.