Les Fractures de Fragilité : Comprendre et Prévenir ces Blessures Osseuses

Selon la Fondation Nationale pour l’Ostéoporose, une fracture de fragilité est définie comme une fracture résultant d’une chute depuis une position debout ou d’une hauteur inférieure, entraînant une rupture osseuse. Notre corps devrait normalement résister à une telle chute sans fracture, à moins qu’une cause sous-jacente comme l’ostéoporose ou l’ostéopénie n’affaiblisse la structure osseuse.

Exemple Célèbre : La Fracture d’Hillary Clinton

Récemment, Hillary Clinton a chuté d’une hauteur debout et a subi une fracture du coude. S’agit-il d’une fracture de fragilité ? La réponse est oui, à moins qu’un autre traumatisme n’ait eu lieu pendant la chute.

Les Sites les Plus Fréquents des Fractures de Fragilité

Les fractures de fragilité les plus courantes se produisent dans la colonne vertébrale, au poignet, à la hanche et dans d’autres os. Cependant, tous les os sont vulnérables à ce type de fracture. Pour éviter cela, il est essentiel de mesurer votre masse osseuse via un examen approprié.

• Colonne vertébrale : Souvent affectée par des mouvements mineurs.
• Poignet : Courant lors de chutes en avant.
• Hanche : Risque élevé chez les personnes âgées.

Risques Selon l’Âge : Pas Seulement pour les Seniors

La plupart des fractures de fragilité surviennent chez les personnes de plus de 50 ans, mais cela ne signifie pas que les plus jeunes sont à l’abri. Des hommes et des femmes dans la vingtaine ou la trentaine sont diagnostiqués quotidiennement avec de l’ostéopénie ou de l’ostéoporose, les exposant à un risque accru de fractures.

Autres Types de Fractures de Fragilité

D’autres types de fractures de fragilité peuvent survenir à partir de mouvements corporels mineurs, tels que les éternuements, la toux, l’étirement au-delà de la longueur des bras ou même se retourner dans le lit.

Implications pour Votre Santé : Risques Accrus et Traitements

Qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Si vous avez subi une fracture de fragilité, votre risque de fractures futures augmente de quatre fois. Le traitement commence par un scan DEXA pour évaluer la masse osseuse, suivi d’un plan pour prévenir d’autres incidents si une faible densité osseuse est diagnostiquée.

Prévention des Fractures de Fragilité : Exercices et Formation

La prévention des fractures de fragilité inclut des exercices d’équilibre, de port de poids et de formation fonctionnelle, guidés par un professionnel formé dans les troubles osseux. Les thérapeutes physiques spécialisés dans les troubles osseux sont idéaux pour obtenir des conseils et des exercices adaptés aux personnes souffrant de perte osseuse.

Il existe des mesures simples pour prévenir les fractures de fragilité. Si vous avez déjà eu ce type de fracture ou une faible masse osseuse, apprenez ces précautions.

Conseils de Sécurité pour Réduire les Risques

Les fractures causées par des éternuements, de la toux, des étirements ou des mouvements dans le lit peuvent être réduites avec ces conseils de sécurité :

• Avant d’éternuer ou de tousser : Pliez légèrement les genoux et soutenez le haut de votre corps en plaçant une main derrière votre dos ou sur votre cuisse. Cela protège votre colonne vertébrale lors du mouvement vers l’avant.
• Pour atteindre des objets : N’étirez pas au-delà de votre portée ; utilisez plutôt une pince à long manche pour éviter les torsions ou les efforts excessifs.
• Pour se retourner dans le lit : Utilisez la méthode du « rouleau de journal ». Gardez le haut du corps et la colonne vertébrale droits, comme un journal, tout en roulant avec les genoux fléchis.

Pour plus de détails, consultez les directives de mouvements sécuritaires de la Fondation Nationale pour l’Ostéoporose, avec des diagrammes et instructions supplémentaires.

Causes Courantes des Chutes et Prévention

La plupart des chutes se produisent lorsque nous nous précipitons, faisons plusieurs choses à la fois ou ne prêtons pas attention au sol devant nous. Les femmes marchant rapidement et trébuchant tombent souvent en avant, causant des fractures au poignet, au bras ou au coude. Tomber sur le côté peut entraîner des fractures à la hanche ou aux vertèbres.

Les talons hauts et les chaussures amples jouent souvent un rôle dans ces chutes ; limitez leur utilisation lors de marches prolongées.

Améliorer l’Équilibre pour Éviter les Fractures

De nombreuses chutes résultent d’un manque d’équilibre, qui peut être corrigé par une routine d’exercices dédiée. Les médicaments, une mauvaise vision ou des problèmes d’oreille interne peuvent affecter l’équilibre. Améliorez votre stabilité en participant à un programme d’équilibre. Ces programmes sont disponibles via l’Association Américaine de Thérapie Physique. Pour en trouver un près de chez vous, consultez leurs ressources pour prévenir et réduire le risque de fractures de fragilité.