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Qu’est-ce qu’une fracture de fragilisation ?

Les os fragiles sont plus susceptibles de se briser, ce qui est connu sous le nom de fracture de fragilisation. Ces fractures surviennent souvent lors d’activités quotidiennes normales, comme faire le lit ou marcher, sans traumatisme majeur. Selon des données de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les fractures de fragilisation touchent principalement les personnes âgées et sont liées à une perte de densité osseuse.

Les types les plus courants incluent les fractures de la hanche, du bras, du dos et du poignet. Si vous vous cassez un os en tombant d’une hauteur d’environ six mètres ou moins, cela peut indiquer une faiblesse osseuse sous-jacente. Pour en savoir plus sur les signes et symptômes, consultez les ressources de l’Assurance Maladie sur l’ostéoporose.

Quelles sont les causes des fractures de fragilisation ?

Les personnes qui subissent une fracture de fragilisation présentent souvent une faiblesse osseuse due à l’ostéoporose. Après l’âge de 35 ans, la perte osseuse s’accélère lentement, rendant les os plus fragiles. Ce processus fait partie du vieillissement naturel, mais il est plus rapide chez les femmes pendant plusieurs années après la ménopause, selon des études publiées par la OMS sur l’ostéoporose.

Les personnes âgées, en particulier les femmes, sont plus à risque. Si l’un de vos parents a subi une fracture de la hanche, vous pourriez être plus susceptible de développer de l’ostéoporose. D’autres facteurs de risque incluent le tabagisme, la consommation de plus de trois unités d’alcool par jour et un mode de vie sédentaire.

Le vieillissement n’implique pas nécessairement un risque accru de chutes. Si vous êtes préoccupé par les chutes, consultez votre médecin, qui peut vous orienter vers des professionnels de santé, y compris des kinésithérapeutes, pour une évaluation personnalisée.

Preuves et ressources sur l’efficacité de la kinésithérapie

• Efficacité de la kinésithérapie pour prévenir les chutes et la fragilité osseuse : découvrez les études sur Santé Publique France.
• Efficacité de la kinésithérapie pour les fractures de la hanche : informations basées sur des recherches de la Société Française de Rhumatologie.

Comment la kinésithérapie peut-elle aider ?

Un kinésithérapeute peut vous aider à améliorer votre équilibre pour réduire le risque de chute, vous rendant plus confiant dans vos déplacements quotidiens. Les kinésithérapeutes peuvent aussi renforcer vos os, car l’os est un tissu vivant qui répond positivement à certains exercices, comme l’explique la prévention de l’ostéoporose sur Ameli.fr.

Les kinésithérapeutes constituent la troisième plus grande profession de santé après les médecins et les infirmières. Ils interviennent dans les hôpitaux, en pratique privée, pour des associations et dans les milieux professionnels via les systèmes de santé.

Que se passe-t-il lors d’une consultation avec un kinésithérapeute ?

Lorsque vous consultez un kinésithérapeute, il effectue une évaluation complète et vous donne des conseils adaptés. Il peut proposer un traitement physique ou vous orienter vers des cours de renforcement musculaire et d’équilibre. Tout ce que vous discutez reste strictement confidentiel.

Pour évaluer votre mobilité, le kinésithérapeute pourrait vous demander d’enlever certains vêtements. Portez des vêtements confortables et des sous-vêtements appropriés. Pour plus d’informations sur les consultations, visitez le site de l’Ordre des Masseurs-Kinésithérapeutes.

Comment puis-je m’aider moi-même ?

Si vous avez subi une chute, prenez des mesures pour en éviter une autre. La kinésithérapie est un excellent moyen d’y parvenir. Les exercices de port de poids, comme la marche ou la danse, renforcent les os en soutenant votre poids corporel via les pieds et les jambes (ou les bras et les mains).

Les exercices d’équilibre sont également bénéfiques. Si vous avez eu une chute ou une fracture, consultez votre médecin ou un kinésithérapeute pour des conseils adaptés, y compris des exercices aquatiques qui allègent le poids corporel.

Adoptez une alimentation saine riche en calcium et exposez-vous au soleil pour la vitamine D, essentiels pour la santé osseuse, comme recommandé par le Programme National Nutrition Santé.

Les meilleurs conseils pour prévenir les chutes et se remettre d’une fracture

• Si vous craignez les chutes, commencez par des exercices assis sur une chaise jusqu’à ce que vous gagniez en confiance pour vous lever.
• Les exercices pour renforcer les os doivent être de port de poids, complétés par des entraînements pour l’équilibre et la force musculaire.
• Rejoignez un cours de renforcement et d’équilibre animé par un kinésithérapeute si possible.
• Si vous avez subi une fracture de fragilisation, discutez de la santé osseuse avec votre médecin.
• Suivez un régime alimentaire sain incluant suffisamment de calcium et de vitamine D.
• Portez des chaussures confortables et bien ajustées pour éviter les chutes.
• Évitez les tapis et les pantoufles mal ajustées, qui peuvent causer des trébuchements.
• Assurez un bon éclairage dans les escaliers.
• Faites vérifier votre vue régulièrement (gratuit pour les plus de 60 ans).
• Évitez de porter des charges lourdes ; optez pour la livraison à domicile des courses.

Liens et informations supplémentaires

• Conseils pratiques sur la prévention des chutes : consultez le site Pour les Personnes Âgées.
• Calculatrice pour le calcium et la santé osseuse : outil fourni par l’International Osteoporosis Foundation (disponible en français).
• Alarmes de sécurité pour les chutes : informations sur Agevillage, site dédié aux seniors en France.

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